Dolore a muscoli e articolazioni? Ecco da dove viene.

Le cause più comuni

Nella maggior parte dei casi il dolore viene da qualcosa che hai fatto, o che non hai fatto. Ecco quelle che vedo più spesso in studio:

• Uno sforzo nuovo. Il trasloco, il giardino, il primo giorno di palestra dopo mesi. Il muscolo non era pronto a quel carico.
• Troppe ore nella stessa posizione. Scrivania, auto, divano. Il problema non è una postura «sbagliata», è restarci troppo senza muoverti.
• Contratture. Il muscolo resta teso, duro, e fa male quando lo usi o lo tocchi.
• Piccoli traumi e distorsioni. Una caviglia girata, un polso piegato male, un colpo. Di solito migliorano in un paio di settimane.
• L'allenamento del giorno prima. È l'indolenzimento che arriva 1–3 giorni dopo uno sforzo a cui non eri abituato. Non è l'acido lattico: sono piccoli danni nel muscolo che si sta adattando. Passa da solo.
• Stress e poco sonno. Non creano il dolore dal nulla, ma lo fanno sentire di più. Chi dorme male tende ad avere più dolore, e il dolore fa dormire peggio.
• L'età e l'usura delle articolazioni. Con gli anni la cartilagine cambia (artrosi). Ginocchia, anche, mani e schiena possono essere più rigide, soprattutto al mattino o dopo essere stato fermo.

Le cause da non perdere

A volte il dolore non viene da muscoli e articolazioni «stanchi», ma da altro. Queste cause le deve vedere il medico, non io:

• Infezioni e influenza: i dolori in tutto il corpo con la febbre sono tipici.
• Farmaci: per esempio le statine, per il colesterolo, possono dare dolori muscolari. Non smettere da solo: parlane col medico.
• Carenze o problemi della tiroide: si vedono con gli esami del sangue.
• Malattie reumatiche come l'artrite reumatoide o la gotta: articolazioni gonfie, calde, rigide a lungo al mattino.

Se hai dubbi, nella visita te lo dico. Se vedo qualcosa che non è mio, ti mando dal medico prima di trattarti.

Cosa fare nei primi giorni

• Non fermarti del tutto. Riposo relativo: togli lo sforzo che fa male, ma continua a muoverti con calma. Stare fermi irrigidisce.
• Dopo un trauma con gonfiore: freddo avvolto in un panno, fino a 20 minuti alla volta, per i primi 2–3 giorni. Niente caldo sulla zona gonfia.
• Muscolo teso, senza gonfiore: di solito il caldo dà più sollievo.
• Dopo l'allenamento: 1–2 giorni più leggeri, poi riprendi piano.
• Dormi il più possibile: il sonno conta più di quanto pensi.
• Antidolorifici? Chiedi al medico o al farmacista quali e per quanto.

Quando posso aiutarti

Vieni da me se il dolore:

• torna sempre, sempre nello stesso punto;
• ti lascia rigido, e fai fatica a girare il collo, piegarti o alzare il braccio;
• lo colleghi a lavoro, postura o sport.

Io non guardo solo dove fa male. Guardo tutto il corpo, perché spesso la causa è altrove: una spalla può far male perché la schiena si muove poco, un ginocchio perché il piede o l'anca lavorano male.

Nella prima visita, che dura da 1h30 a 2h, ti ascolto, controllo i segnali da mandare al medico, guardo come ti muovi e cerco da dove parte il problema. Poi lavoro con le mani e ti lascio gli esercizi sull'app OLOS, per ridurre il rischio che torni.

Se il dolore è alla schiena o al collo, se fai sport o vuoi un controllo posturale, trovi le pagine apposta.