Reflusso? Prima il medico, poi piccole abitudini che fanno la differenza.

Cos'è il reflusso

Fra l'esofago e lo stomaco c'è una specie di valvola. Quando non chiude bene, l'acido dello stomaco risale. Se succede spesso, il medico lo chiama malattia da reflusso gastroesofageo.

I segnali più comuni:

• bruciore dietro lo sterno o alla bocca dello stomaco;
• sapore acido o amaro in bocca, cibo che risale;
• tosse o singhiozzo che tornano, voce rauca;
• pancia gonfia, nausea.

Di solito peggiora dopo mangiato, quando ti sdrai o ti pieghi in avanti. Può dipendere da cibo e bevande, peso, fumo, stress, gravidanza, alcuni farmaci (come l'ibuprofene) o da un'ernia iatale.

Prima il medico

Se il bruciore torna spesso, senti il medico di famiglia. Può darti farmaci che riducono l'acido e, se serve, mandarti dallo specialista per una gastroscopia.

Non smettere mai da sola o da solo i farmaci che ti ha dato il medico. Io lavoro accanto alle sue cure, non al loro posto.

Le abitudini che aiutano

• Pasti più piccoli e più spesso, invece di due pasti grandi.
• Niente cibo 3–4 ore prima di andare a letto.
• Alza la testa del letto di 10–20 cm (con dei rialzi sotto le gambe del letto dalla parte della testa, non con più cuscini: piegano la pancia e peggiorano).
• Scopri cosa ti fa male: spesso caffè, alcol, cioccolato, pomodoro, cibi grassi o piccanti.
• Vestiti larghi in vita, niente cinture strette.
• Se fumi, smettere aiuta. Se sei in sovrappeso, perdere qualche chilo aiuta.
• Trova un modo per rilassarti: lo stress peggiora il bruciore.

E l'osteopata?

Il diaframma, il muscolo del respiro, avvolge l'esofago proprio nel punto dove passa nello stomaco. Per questo alcuni osteopati lavorano su diaframma, gabbia toracica e postura in chi ha reflusso.

Cosa dicono gli studi, detto onestamente: sono pochi e piccoli. In uno studio controllato, le persone trattate avevano meno sintomi una settimana dopo. È un segnale interessante, ma non basta per dire che l'osteopatia cura il reflusso, e io non te lo dico.

Quello che faccio:

• guardo come respiri, come stai seduto al lavoro, come si muovono torace e schiena;
• lavoro con tecniche dolci su diaframma, costole, schiena e collo;
• ti insegno la respirazione con la pancia, che aiuta anche a scaricare lo stress, con esercizi sull'app OLOS.

Nella prima visita (da 1h30 a 2h) ti dico con sincerità se posso esserti utile.