Hai un'ernia del disco? Non è una condanna.

Cos'è un'ernia del disco

Fra una vertebra e l'altra c'è un disco, un «cuscinetto» morbido. A volte una parte del disco esce un po' dal suo posto: è l'ernia.

Se tocca o irrita un nervo può dare:

• nella schiena bassa (lombare): mal di schiena e dolore che scende nel gluteo e nella gamba, a volte con formicolio;
• nel collo (cervicale): dolore al collo che scende nella spalla e nel braccio, a volte fino alla mano. Ne parlo anche nella pagina sulla cervicale.

La risonanza non dice tutto

Tante persone hanno un'ernia o una protrusione e non lo sanno, perché non fa male. In una grande revisione di studi, fra i ventenni senza mal di schiena quasi 1 su 3 aveva una protrusione del disco in risonanza.

Quindi l'immagine conta, ma conta di più quello che senti e come ti muovi. Per questo, oltre al referto, guardo te.

Spesso migliora col tempo

Il dolore da ernia di solito migliora piano piano, nelle settimane. Gli studi mostrano anche che l'ernia a volte si riduce da sola, e capita più spesso proprio a quelle più grandi.

Per questo il primo passo è quasi sempre la cura senza operazione: muoversi, gestire il dolore con il medico, esercizi. L'operazione serve solo in casi precisi, ad esempio se la forza o la sensibilità peggiorano o se le altre cure non bastano. Lo decide lo specialista.

Cosa puoi fare già da oggi

• Non stare a letto. Se il dolore è forte, riposa all'inizio, poi cammina poco e spesso.
• Antidolorifici solo come ti dice il medico o il farmacista: servono a farti muovere.
• Da seduto, alzati ogni 20–30 minuti e appoggia bene la schiena.
• Per sollevare, tieni il peso vicino al corpo, piega le gambe e non ruotare la schiena mentre lo alzi.
• Per dormire, sul fianco con un cuscino fra le ginocchia, o sulla schiena con un cuscino sotto le ginocchia.
• Se fumi, è un buon motivo per smettere: il fumo indebolisce i dischi.

Come lavoro io con un'ernia

Sì, puoi venire anche con un'ernia. Porta la risonanza e i referti che hai. Lavoro dopo che il medico ha inquadrato il problema e quando la fase più acuta è passata.

• Nella prima visita, che dura da 1h30 a 2h, ti ascolto, leggo gli esami e faccio i test per forza, sensibilità e riflessi. Se vedo un segnale che va controllato, ti mando dal medico.
• Uso tecniche dolci e adatte a te su schiena, bacino, anche e muscoli intorno. Se lo «scrocchio» non ti piace, non lo uso.
• Ti lascio esercizi sull'app OLOS, con i video, e consigli pratici per sederti, sollevare pesi e dormire.

Non ti prometto di «far rientrare» l'ernia: nessuno può farlo con le mani. Il mio obiettivo è aiutarti a muoverti meglio e con meno paura, mentre il corpo fa il suo lavoro.